therapie tours
Cette photo de Lorde m’a toujours fait penser à nos divers schémas qui imprègnent notre cerveau et font partie de nous à jamais… Enfin ça, c’est ce qu’ils essayent de nous faire croire !
Au fil de mes thérapies à Tours, j’entend bien souvent ces phrases :
« Tout le monde finira par m’abandonner »
« Je ne suis pas à la hauteur »
« Le pire va toujours finir par arriver »
« Personne ne peut m’aimer »
« Il ne faut compter sur personne »
Sachez qu’à chaque fois que je vous entend dire cela, dans mon cerveau ça fait *DING DING DING*. En fait, c’est le jackpot : les montagnes russes de la thérapie peuvent commencer !
Nous avons toutes et tous pensé, face à une difficulté à un moment de notre vie, l’une de ces phrases. Par conséquent, elles nous paraissent souvent banales, sans conséquences, anodines. Or, ces phrases vous trahissent : elles laissent clairement transparaître quels sont les schémas qui vous régissent.
En effet, à l’intérieur de chacun(e) de nous se trouve un enfant vulnérable, qui a vécu des blessures émotionnelles, dont les besoins n’ont pas été comblés… Ces phrases, c’est cet enfant qui s’exprime.
Alors, je vous propose de vous expliquer ici l’importance de ces pensées, et comment j’en traite la cause sous-jacente grâce à la thérapie des schémas.
La thérapie des schémas de Jeffrey Young est une approche issue des Thérapies Comportementales Cognitives et Emotionnelles, qui vise à traiter les difficultés émotionnelles et relationnelles profondes.
Pour se faire, le psychologue vous aide à identifier, comprendre et modifier vos schémas de pensée négatifs qui influencent votre comportement et par conséquent votre bien-être.
Hélas, ces schémas ont la peau dure. A vrai dire, cela fait des années que vous les entretenez : ils ont donc posé leurs valises dans votre cerveau et lui paient un loyer. C’est pourquoi, ce n’est pas une thérapie brève et il est fréquent de devoir engager un travail sur 2 ou 3 années afin de traiter vos schémas.
Tout compte fait, cette thérapie consiste à :
Là, par exemple, mon schéma d’imperfection me sussure à l’oreille que mon article n’est pas intéressant et que je devrais arrêter le massacre ici… Hop, je chasse cette pensée… Continuons.
Ce n’est pas un joli dessin, non.
Un schéma est une croyance profondément ancrée sur Vous, les Autres, le Monde. Cette croyance influence vos pensées, vos émotions et vos actions. Elle est souvent née d’une blessure de votre enfance, d’un besoin lésé : un manque d’affection, une instabilité familiale, des attentes excessives de vos parents, des traumatismes…
Par exemple, vous prenez rendez-vous car vous manquez de confiance en vous. En thérapie, vous me dites que de toute façon, tout le monde finira par vous quitter, car vous n’êtes pas « assez« . Vous pleurez de tristesse en disant cela. Quand je vous questionne sur votre enfance, vous me racontez que vos parents ont divorcé dans votre enfance et cela a été dur pour vous. Aujourd’hui, vous vous sentez seul(e) car inconsciemment, vous évitez toute relation amicale ou amoureuse pour ne jamais être abandonné. Finalement, votre problème n’est pas la confiance en soi, mais votre schéma d’abandon qui vous contrôle.
Il existe 18 schémas, classés en cinq grandes catégories :
En résumé, les schémas se développent dans votre jeunesse en réponse à des expériences de vie difficiles. Ils sont renforcés à chaque événements similaires à l’âge adulte. En outre, ils sont à l’origine de pensées négatives et donc d’émotions désagréables, qui sont elles-mêmes à l’origine de comportements répétitifs voire auto-destructeurs.
Travailler avec cette approche vous sera utile si :
Afin de renforcer votre « adulte sain », nous suivrons ces étapes :
En principe, dans cette thérapie le psychologue joue donc un rôle de figure stable, bienveillante, soutenante et guidante pour aider à guérir les blessures émotionnelles profondes.
(Alors que sa vie privée est en lambeaux à cause de ses propres schémas mais chut)
De nombreuses études scientifiques ont démontré l’efficacité de la thérapie des schémas. Voici quelques bénéfices majeurs observés :
En somme, cette thérapie disponible à Tours est donc particulièrement indiquée si vous vous reconnaissez dans des situations de répétition de souffrance.
Je le dis sans rougir : cette approche a changé ma vie, et celle de mes patient(e)s.
Pour cette raison, n’hésitez pas à consulter pour explorer votre fonctionnement et amorcer un changement positif !
A Tours, nous sommes une toute petite poignée de psychologues formés à cette thérapie, alors n’hésitez pas à nous contacter. Vous nous trouverez en tapant « psychologue thérapie des schémas Tours » sur internet, généralement nous avons fait une formation TCC ou une formation CEFTI.
Je suis Sandra Da Silva, psychologue à Tours pratiquant la thérapie des schémas, et je partage sur mes réseaux des sujets du quotidien en lien avec la psychologie et mon métier.
Trouver le bon psychologue est une étape importante pour quiconque cherche à mieux comprendre ses…